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[근력운동 vs 유산소] ‘연구결과’로 입증된 살 빠지는 다이어트 방법

근력운동과 유산소 운동 둘 중 다이어트에 더 효과적인 운동은 과연 어떤 것일까요?

실제로 유산소 운동 유산소 운동의 효과를 비교한 연구 결과를 한번 알려드릴게요. 유산소 운동만 한 그룹 무산소 운동만 한 그룹 유산소와 무산소 운동을 같이 결합해서 8주 동안 운동 프로그램을 수행하게 하고 허리둘레 체중 체지방 체질량 지수를 측정한 연구 결과를 한번 같이 볼게요.

근육운동 vs 유산소 연구결과로 입증된 살 빠지는 다이어트 방법
근육운동 vs 유산소 연구결과로 입증된 살 빠지는 다이어트 방법

이번 시간에는 유산소 운동 무산소 운동의 효과와 장점에 대해서 비교해 봤는데.

진짜 제가 많은 영상에서 강조 드렸듯이 하나만 하는 것보다 2개를 했을 때 얻는 이득이 훨씬 많기 때문에 근육 운동과 유산소 운동을 꼭 병행해 주세요.

만약 조금 더 체계적으로 전문적인 선생님의 지도 하에 유산소와 무산소 운동을 좀 섞어서 하고 싶으신 분이라면 PT 그리고 식단 코칭, 웨이트 트레이닝만을 한번 신청해 보시는 것을 추천해 드릴게요.

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