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임산부 튼살 제거 및 관리 방법

임산부 튼살! 엄마가 되어서 오는 영광의 흔적이지만, 피할 수만 있다면 피하고 싶은 것은 바로 임산부들의 솔직한 심정!
어디에서나 튼살로 고통받는 엄마들과 튼살에 대한 두려움으로 떨고 있는 예비 엄마들을 위해 튼살에 대한 모든 궁금증을 해결해 드립니다! 튼살의 정체부터 원인, 튼살 제거 및 예방과 관리법, 추천하는 크림&오일 제품까지 튼살 관리의 모든 꿀팁을 공개합니다! 그럼 함께 보실까요?

✅ 튼살이란?

임산부 튼살 제거 및 관리 방법 - 튼살이란

피부가 너무 빨리 팽창하고 늘어나며 피부의 콜라겐과 탄성 섬유가 팽창 속도에 대처할 수 없어, 늘어나거나 찢어지는 것과 같은 일부 피부의 결합이 손상됩니다. 튼살은 통증을 유발하거나 건강 문제를 일으키는 것으로 알려져 있지 않지만, 일단 발생하면 제거하기 어렵고 미관적으로 좋지 않습니다. 튼살은 주로 지방이 많이 축적되고 피부가 가렵고 붉어지는 신체 부위에 나타나며 시간이 지남에 따라 흰색 튼살로 변하는 붉은 튼살이 이어집니다.

붉은 튼살

튼살 초기에는 탄력섬유가 찢어지면 혈관이 터져 피부에 붉은 선이 나타나며 때로는 염증이 생기기도 합니다. 일반적으로 이러한 빨간색 튼살은 흰색 튼살로 진행되기까지 1~6개월 동안 지속됩니다. 하얀 튼살은 치료 예후가 좋지 않기 때문에 초기에 붉은 튼살이 생겼을 때 적극적으로 치료하고 관리하는 것이 좋습니다!

하얀 튼살

시간이 지남에 따라 붉은 튼살은 색소 세포와 모세혈관이 위축되면서 하얗게 변하고 흉터와 위축을 남깁니다. 이 하얀 튼살은 표피가 위축되어 피지선, 콜라겐, 탄력섬유가 많이 감소된 상태로 이상적인 치료를 기대하기 어렵습니다.

✅ 임산부 튼살 원인은?

임산부의 75~90%가 겪는 피부 트러블 튼살! 임신 중기에 나타나며 이후 엄마의 복부, 가슴, 엉덩이, 허벅지, 종아리, 팔뚝까지 자취를 남깁니다. 임산부의 튼살의 주요 원인은 4가지입니다.

호르몬 변화

임산부의 몸은 임신을 유지하기 위해 코르티솔이라는 스테로이드 호르몬의 분비를 증가시키며, 이 호르몬은 표피 아래 진피층에 있는 콜라겐을 약화시키고 피부 조직을 이완시켜 피부 탄력을 감소하고 튼살이 더 쉽게 생깁니다.

건조한 피부

건조한 부위는 신체에서 자연적으로 분비되는 기름인 피지의 분비가 적어 피부 탄력이 떨어지고 튼살이 생기기 쉽습니다. 엄마의 피부가 빨리 건조되면서 튼살이 생기기 쉽습니다.

살의 팽창 및 체중 증가

임신을 하면 더 많은 음식을 섭취하고, 아이에게 신경쓰느라 운동량이 줄어들어 살이 쉽게 찌는데요. 이때 피부의 급격한 팽창으로 인해 피부가 쉽게 찢어지고 튼살이 생깁니다.

유전적 요인

사실 튼살은 유전적 요인이 큽니다. 사람마다 호르몬 분비에 대한 민감도가 다르지만 코르티솔에 민감한 체질로 태어난 사람들은 필연적으로 더 쉽게 살이 찌게 됩니다. 친정 엄마나 자매들의 임신 중 튼살 정도를 통해 튼살에 걸리기 쉽다고 생각되면 초기에 관리하여 최대한 예방하는 것이 좋습니다.

✅ 튼살 예방 방법

임산부 튼살 제거 및 관리 방법 - 튼살 예방 방법

튼살은 피부 아래의 탄력 섬유가 찢어져 혈관이 파열되어 생긴 흉터입니다! 흉터치료를 받아보신 분들은 흉터를 완전히 치유하는 것이 쉽지 않다는 것을 아시죠? 또한 튼살은 임신 중이거나 수유 중인 동안 아기에게 위험할 수 있는 약을 복용할 수 없기 때문에 임산부에게 정말 최고의 예방책입니다! 튼살은 시간이 지나면서 하얗게 변해 치료가 매우 어렵기 때문에 튼살 치료의 황금기인 임신 초기부터 열심히 일해야 합니다! 이제 튼살을 효과적으로 예방하는 방법을 살펴보겠습니다.

자주 스트레칭

크림이나 오일을 바르고 피부에 수분을 공급한 후, 튼살이 생기기 쉬운 부위를 중심으로 자주 스트레칭을 하면 진피층의 콜라겐과 탄력섬유의 탄력을 증가, 유지시켜 튼살이 생기는 것을 효과적으로 막아줍니다.

적절한 수분 공급

물을 자주 마시고 충분한 수분을 공급하면 피부 건조와 체중 증가를 예방하는 데 도움이 됩니다.

무리하지 않는 선에서 체중 관리

임산부는 임신 전보다 200칼로리 더 섭취해야 합니다. 갑자기 살이 찌면 피부가 급격히 팽창하고 콜라겐과 탄력섬유를 파괴하는 부신호르몬의 양이 증가하는데요. 10~12kg 정도의 저체중, 6~7kg 정도의 표준체중, 과체중이라면 전혀 살을 뺄 필요가 없습니다.

튼살 크림 및 오일 마사지

수시로 튼살 크림과 오일을 듬뿍 발라 마사지 해주고 꾸준히 관리해주면 피부 탄력섬유가 강화되어 튼살 예방 및 관리에 탁월해요!
튼살이 나타나는 부위에만 크림이나 오일을 바르지 말고 튼살이 생길 수 있는 모든 부위에 듬뿍 발라 마사지 해주세요!

온도 및 습도 관리

높은 온도의 영향으로 체온이 올라가면 혈관이 자극되어 피부가 건조해지고 가렵기 쉽습니다. 따라서 실내 온도를 높이거나 지나치게 뜨거운 물에 장시간 목욕을 하지 마세요. 또한 너무 건조한 환경에서 생활하면 피부가 건조해지고 튼살이 생기기 쉬우니 수분 관리에 신경을 써야 합니다.

균형 잡힌 식단과 건강 보조 식품

효과적인 상처 치유와 피부 재생을 위해 영양이 풍부한 균형 잡힌 식단을 따르고 임산부를 위한 식이 보조제를 정기적으로 섭취하세요! 특히 아연, 단백질, 비타민 C는 체내 콜라겐 합성을 지원하고 상처 치유에 필수적입니다.

꽉 끼는 옷과 짠 음식 피하기

꽉 끼는 옷을 입으면 피부에 산소 공급이 어렵고 혈액순환이 잘 되지 않아 몸이 잘 붓습니다. 붓기가 심하면 튼살이 생길 수 있으므로 헐렁한 옷을 입고 덜 자극적인 음식을 먹어야해요.

✅튼살 제거를 위해 임산부의 배를 마사지하는 방법!

튼살 제거를 위해 임산부의 배를 마사지하는 방법!

튼살이 가장 잘 생기기 쉬운 부위는 뱃살! 다음과 같이 하루에 2~3회 이상 마사지를 해주세요!
튼살을 효과적으로 예방하고 개선하기 위해서는 임신 초기부터 튼살 크림이나 오일로 마사지를 시작하고 출산 후 1년까지는 영양을 공급하는 것이 좋습니다.

1️⃣ 크림과 오일을 손가락과 손에 적당량 덜어 마사지한 부위에 골고루 펴 발라줍니다.

2️⃣ 배꼽 주위에 원을 그리며 복부 전체를 부드럽게 문지릅니다.
시계 방향으로 문지른 후 시계 반대 방향으로 돌려서 크림을 고르게 펴 발라줍니다.

3️⃣ 뱃살을 손가락으로 가볍게 꾹꾹 눌러 빼기를 반복합니다.
속이 너무 꽉 차서 꼬집기 어려운 경우, 손가락 끝으로 씹고 두드려 마사지하십시오.

4️⃣ 허리와 옆구리에서 배꼽을 향해 부드럽게 움직입니다.

5️⃣ 하복부에서 위쪽으로 부드럽게 움직이며 위에서 아래로 쓸어줍니다.
임신 중기부터는 하복부가 잘 보이지 않아 관리를 소홀히 할 수 있습니다.

6️⃣ 양손으로 배에 큰 하트모양을 그리며 마사지를 종료합니다.
상복부를 너무 많이 마사지하는 것은 좋지 않으며, 가능한 한 적은 힘으로 부드럽게 마사지합니다.

튼 살 치료 효과를 추가로 강화해 주는 마사지 꿀팁!

  1. 샤워나 목욕 후 물기가 있는 상태에서 마사지해주세요.
  2. 따뜻한 스팀타월 사용 후 마사지해주세요.
  3. 손을 따뜻하게 하고 마사지해주세요!
임산부 튼살 제거 및 관리 방법 - 결론

튼살 대처의 관건은 튼살이 생기기 전에 예방하는 것입니다. 산전 교육에 힘쓰고 사랑하는 아기를 돌보는 것도 중요하지만, 자신의 몸을 사랑으로 돌보는 것도 중요합니다!! 자기 자신을 아끼고 사랑해주고 챙겨주는 엄마 너무 멋지지 않나요?”
미래의 모든 엄마들의 행복하고 건강한 임신, 출산, 육아를 응원합니다.

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