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썩은 폐를 깨끗하게 청소하고 복구시키는 음식 5가지

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담배 하루에 얼마나 피우시나요?

몸에 안 좋다는 걸 알면서도 담배를 끊기가 너무 힘듭니다. 폐 건강은 신체가 원활하게 기능하는 데 매우 중요합니다.

폐의 산소 공급 능력이 저하되면 폐를 공격하여 호흡을 어렵게 만드는 폐렴, 만성 폐쇄성 폐질환, 천식과 같은 심각한 호흡기 질환의 위험이 높아집니다.

폐를 깨끗하게 하는 음식

1. 비트

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비트는 질산염이 풍부하여 폐 기능을 최적화합니다.

질산염은 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추며 산소 공급을 최적화하는 데 도움이 됩니다.

비트에는 마그네슘, 칼륨, 비타민 C 및 카로티노이드 항산화제가 함유되어 있습니다.

이 모든 것이 폐 건강에 매우 효과적입니다.

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2. 생강

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생강은 기침을 멈추고 가래를 줄입니다.

매운 성분인 생강 롤은 항염 및 항균 특성이 있어 기관지와 폐의 세균 감염 위험을 줄일 수 있습니다.

생강의 당알코올 성분은 콜레라 등 각종 세균에 대한 살균 효과가 뛰어납니다. 실제로 미국 사우스캐롤라이나 대학의 연구에 따르면 생강의 염증 유도 지수는 0.453으로 염증 감소에 효과적입니다.

3. 사과

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사과를 규칙적으로 먹으면 폐 기능을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

일주일에 5개 이상의 사과를 먹으면 폐 기능이 향상되고 COPD 발병 위험이 줄어듭니다.

또한 플라보노이드와 비타민 C를 포함한 사과의 높은 농도의 항산화제로 인해 천식과 폐암의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.

4. 블루베리

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블루베리 섭취는 폐 기능 보호 및 보존을 비롯한 여러 건강상의 이점과 관련이 있습니다.

풍부한 안토시아닌 공급원인 블루베리는 산화 손상으로부터 폐 조직을 보호합니다.

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5. 토마토

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토마토는 또한 폐 건강을 향상시킵니다.

토마토에는 리코펜이 풍부하여 폐 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

라이코펜 성분이 미세먼지와 흡연으로 인한 체내 유해산소를 감소시켜 폐 손상을 억제하기 때문이다.

특히 기름에 튀긴 토마토는 체내 흡수율을 높여 폐 기능 강화 효과를 크게 높일 수 있다.

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