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주먹으로 3초만에 당뇨병의 전조 증상을 확인할 수 있습니다.

주먹을 한번 최대한 꽉 줘보십시오.

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주먹을 있는 힘껏 쥐어봅니다.

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이제 손바닥을 펴고 혈색이 돌아오는지 확인하십시오. 색상이 3초 이내에 돌아오면 정상입니다.

이렇게 주먹으로 3초만에 당뇨의 전조 증상을 확인할 수 있는데요.

  1. 3초 동안 주먹을 꽉 쥐어보세요.
  2. 3초 이내에 손바닥이 붉게 변하는지 확인해보세요.

꽉 잡고 있기 때문에 손바닥이 하얗게 변합니다. 이 손바닥이 3초안에 다시 붉게 돌아오면 정상입니다.

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당뇨병은 우리 몸의 혈액에 당을 증가시킵니다. 이렇게 당이 높아지면 혈액이 쉽게 막히고 혈액순환이 잘 되지 않습니다.

간단한 동작이지만 주먹을 쥐고 벌렸을 때 혈색이 잘 돌아오면 혈관이 깨끗하고 혈액순환이 잘 된다는 뜻입니다.

만약 5초가 지났음에도 잘 돌아오지 않다면 건강이 좋지 않은 상태 일 수 있습니다.

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이 밖에도 당뇨의 전조증상은 많은데요.

  1. 갈증(다음)
  2. 피로함(무기력증)
  3. 잦은 배뇨(다뇨)
  4. 흐린 시야
  5. 얼룩덜룩한 피부
  6. 느린 자연 치유
  7. 마비, 따끔거림, 통증

그렇다면 당뇨를 예방하는 방법은 어떤것이 있을까요?

먼저 식사요법입니다.

  1. 지방을 충분히 섭취하십시오.
  2. 알코올은 피하는 것이 가장 좋습니다.
  3. 소급 섭취를 줄입니다.
  4. 설탕, 꿀 등의 단순당 섭취에 주의하세요.
  5. 식이섬유를 충분히 섭취합니다.
  6. 매일 정해진 시간에 적절한 양의 규칙적인 식사를 하십시오.
  7. 콜레스테롤 섭취를 제한하십시오.

다음으로, 더 많은 에너지를 저장할 수 있도록 규칙적인 운동을 통해 큰 근육을 늘리는 것이 좋습니다.

유산소 운동은 신체 구성을 변화시킬 수 있는 지방을 감소시키고, 인슐린 저항성을 개선하고, 고지혈증을 개선하고, 육체 노동을 통해 혈압을 강화할 수 있습니다.

  1. 유산소 : 걷기, 조깅, 수영, 자전거, 대슨, 스케이트, 줄넘기, 계단 오르기
  2. 근력 : 밴드 운동, 스쿼트, 아령, 근력 스트레칭 등

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